co zrobić żeby

15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]

[...] w stanie realnie robic, cwicz po prostu ciezko cale cialo progresujac stopniowo, do tego ogarnij diete, jak dopiero co zaczynasz praktycznie to pewnie na początek warto zrobić jakas redukcje, ale nie wiem bo nie widzę twojej sylwetki, jak wyglada obecnie. Jak to polubisz i bedziesz systematyczny to taka sylwetkę jak pokazales zrobisz [...]

Wuchta nie zrobiłem tego bo podpuszczał... miałem zrobić 6 powtórzeń... piate poszło w miarę, nie spodziewałem się że nie dam rady tego zrobić. w tamtym tygodniu 2,5 kg mniej a poszło na lajcie 6 powt. dlatego nawet nie mówiłem mu żeby za mną stał by pomóć bo się tego nie spodziewałem... Hubert hm... po każdym filmiku mówiono, że siad jest [...]

To opisze po krotce start. Wyjście z marszu jedynie lekko woda przycięta żeby wagę zrobić. W dzień startu zjadłem 150g kleiku banan +Izolat i na 2 h przed startem 100 h kleiku Izolat i przed wyjściem żelki które powodowały lekko dyskomfort ale tak już mam jak jem a nie pije. Ogólnie złe się czułem w ten dzień, prawie 2 doby bez snu i odcinało mnie [...]

[...] „cojones”, żeby tam wejść. Jest jak jest, ale uważam, że ta walka musi się odbyć na 100 procent. Walka pound-for-pound vs. pound-for-pound. Wszyscy mówią, że nie da się tego zrobić, dopóki to się stanie. Ja już mówiłem, że go zatrzymam”. W przeszłości doszło do niewielu sytuacji, w których spotkali się bokserzy wysokiego kalibru i czołowi [...]

[...] gdyż PP będa odgrywane w Mrozach za Warszawą. Do Wa-wy dojadę, ale co potem, co z noclegiem... szukam i słabo to wygląda, ale się nie poddaje :lol: Chyba, że jest ktoś kto startował rok temu i może coś polecić, albo mieszka w okolicach i coś poradzi? Wieczorem wpis z treningu, jak i co planuje zrobić w ostatnim tygodniu, jak starczy czasu :)

[...] jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek to mi śmignęły raz dwa na dodatkowym gazie :P Muszę sobie poukładać trochę lepiej codzienność i w końcu zrobić masę z prawdziwego zdarzenia, gdyż bardzo opornie idzie. Co prawda wagą się nie sugeruje, nawet mi chyba nie działa, może i dobrze :) Jednak wygląd w lustrze [...]

[...] Są też krótsze - rzadko kiedy przekraczają 30min. Nie wliczając aerobów. Ostatnio przycisnąłem, to trwały dłużej, ale za to odbyłem mniej sesji treningowych, bo musiałem zrobić dzień przerwy pomiędzy nimi. Póki co, to nie nastawiam się na budowę masy mięśniowej, także z węglami staram się postępować ostrożnie! Już wolałbym spożyć ich mniej [...]

zrobilem afterburn na pierwszych treningach silowych po 15-20min i nie polecam szkoda miesni chyba ze ktos ma tone BCAA co do robienia oddzielnie w jednym dniu to sprawa moze wygladac podobnie choc napewno bedzie troche lepiej ale do tego tez polecam spoooro BCAA wiec porada dla innych najlepiej oddzielne dni treningu silowe i aerobowe czy HIIT [...]

[...] niż sztangą Pistolety 3x15 na każdą nogę oj trudne to Lifty na pośladki na maszynie 3x15 28,5/28,5/22,5 nie wiem od czego to zależy ale czasem mam ogromne problemy żeby zrobić tu lepsze obciążenie. Czasem bardziej niż poślad czuję czworogłowy?!? Wniosy tułowia 3x15 16.05 DT Miał być trening siłowy ale Połówek poczuł wiosnę i był rower [...]

[...] przez to. Mi nie szło jak chciałem ale właśnie pozmieniałem (ale nie udziwniając nie wiadomo jak) i jest ok, także myśle, że dasz rade ale zamiast 6 tygodni musisz właśnie zrobić te 10-12 i bym nie robił relaksu na Twoim miejscu tylko wkońcu to wyciął jak już ta "machina" ruszyła i dopiero wtedy zrobić zasłużony odpoczynek, żeby znowu [...]

Mąż golonkę lubi, więc pewnie by się ucieszył. Ja nie przepadam ;-) Nie zmuszam, żeby pił te moje koktajle, zawsze mu robię normalne śniadanie więc wszyscy są zadowoleni :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed [...]

[...] Jak chce upchać 4 biegania i 4 treningi w 6 dni to nie ma wyjścia, musi czasem być 2x dziennie. W taki dzień jak dziś, kiedy biegam tylko godzinę spokojnie mogę jeszcze coś zrobić w domu ;-) A na koniec uzupełniam podciąganie z ostatnich dni: niedziela: 2x3 (1xnachwyt + 2x podchwyt) - dzień biegu, więc nie było dostępu do drążka poniedziałek: [...]

Szajba może to głowa, może dieta a może jeszcze coś innego @@-) Nie wiem, ale musze znaleźć przyczynę. Od mniej więcej dwóch tygodni ciągle chce mi się spać. W pracy ledwo się ruszam, zasypiam na stojąco a ta sama robota zajmuje mi więcej czasu i nie jestem w stanie zmusić się, żeby zrobic cokolwiek szybciej :-( Rano nie mam siły zwlec się z [...]

[...] i tak czekamy. Nie chciało mi się zawracać, bo byłam 200m od wiaduktu, a z powrotem było ponad 1 km do kolejnego przjeścia. W końcu kot się rozmyślił i uciekł %-) Planowałam zrobić 6-8km, biegło się super, niestety musiałam skończyć bieg bo była potrzeba do toalety }:-( Jak mnie to denerwuje, poprzedniej zimy czesto miałam taki problem :-( Poza [...]

[...] ale jajka "ważne" do 16.05 wiec poszły kanapki z serem,szynka i pomidorem ale szynka tez cos nie zabardzo miała zapach wogóle to porządek musze sobie w lodówce zrobić po połowa produktów juz po terminie i sie dziwie że coś zajeżdża z lodówki a w natepnym tygodniu powinna byc u mnie dostawa(wkońcu!) Prolongatum,CarbBx i Omegi z [...]

[...] - lecz to sie musiało skończyć i to własnie dzisiaj!! Po pierwsze zaspałem - pisałem juz o tym wczesniej - miałem ok 55min na cały trening - a żeby dobrze przysiady zrobić na maxa to potrzebuje ok.30 min. Tak wiec triceps poszedł najpierw, na dodatek 10 min.czekania bo wszystko pozajmowane. jak ostatnio bez pompy - ale ciężar przyzwoity. [...]

[...] i na masę wprowadzić jakieś zmianyw plan, bo już dość długo męczę te FBW. Może spróbować jakiegoś splita, co o tym sądzicie? Głównie Ty traktor i dzięki za wszystkie Twoje rady, bo jednak na samym zarciu jak się chce to idzie coś miecha zrobić i mam nadzieje, ze to dopiero początek :) pozdro! Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-06-18 22:05:40

jak na razie w ogole nie czuja ssania na wegle jesli juz ladowanie to w niedziele, ale niekoniecznie ta. chce zrobic od rana do wieczora caly dzien i zastanawiam sie ile dokladnie tego zjadac. znam zasady, ale wydaje mi sie, ze ciezko bedzie. moj kolega na ckd jadl 10g wegli na kg i wiecej. mowil, ze jadl jakies zelki, pierniczki, batony, wszystko [...]

patryk0s: z dieta juz troche kombinowalem i na razie sprobuje jednak 2tygodne tak i zobacze jak pojdzie z tym, ze bedzie w DNT rowniez wegle. pokombinuje. co do treningu to ciesze sie, ze w koncu adzik123 sie odezwal i jestem otwarty na wszelkie propozycje. nie mam w tej dziedzinie zbyt wielkiej wiedzy jak na razie wiec poslucham, dostosuje sie, [...]